Anarchistelfliege

..war heute nen Badeanzug kaufen.
Dann kann ich mich ab jetzt mit Wassersport rehabilitieren *g*

War heute beim Doc und der schätzt noch 4 Wochen arbeitsunfähig. Ich bekam grünes Licht zum laufen ohne Schiene und bin dann gleich noch ordentlich ohne Krücken und Schiene rumgelaufen - und weiter gehts mit Muskelkater ;-)

..was ist das eigentlich?
Das ist der innere Teil des vorderen Oberschenkelmuskels, dem M. quadrizeps femoris. Hier in rot dargestellt.

Wenn die Kniescheibe nach aussen tendiert und das sogar zum raushüpfen der Kniescheibe nach aussen führt, ist es gut, wenn man diesen Muskel ein bissi trainiert.
Leute wie ich, die grade bei einem "nach innen knicken" des Knies ein Rausspringen der Kniescheibe befürchten, und das seit Jahren, vermeiden irgendwann instinktiv das Bein auf der Innenseite zu belasten, damit es nicht nach innen knicken kann.
Die Folge: Durch jahrelange Entlastung ist der innere Oberschenkelmuskel bei mir wohl noch mehr verkümmert als bei normalen Leuten, normal ist es jedenfalls daß die äussere Muskulatur stärker entwickelt ist - mit Ausnahme von Fussballspielern..

Ende Januar habe ich mich damit beschäftigt herauszufinden, wo dieser ominöse Vastus Medialis ist und mit Erschrecken festgestellt daß ich den nicht mal willentlich anspannen kann.
Elektroden vom Reizstromgerät hab ich dann so geklebt, daß sie laut anatomischer Zeichnungen genau den Vastus medialis treffen müssten und huuuuuuuuch jaaaa nach ein paar Stromsessions hüpft plötzlich ein Muskelchen mir entgegen, wenn der Strom fliesst.

Vor 1-2 Jahren schickte mir Kauna mal einen Link zu einem Artikel, daß Muskeln schneller wachsen, wenn man sich auf sie während dem Training konzentriert. Also musste ich ja rausfinden, wo der Muskel, auf den ich hauptsächlich abziele, genau ist, damit ich den ordentlich hexisch visualisieren kann.

Mittlerweile habe ich mir beigebracht, den Muskel anspannen zu können. Zwar nicht isoliert, aber wenigstens in etwa zeitgleich mit dem äusseren Vastus..
Seit ich weiss, wo der Muskel ist, trainier ich auch "richtiger" - bei der einen Übung, wo man gegen den Widerstand des Therabandes das Bein nach innen-oben zieht, bei nach aussem gedrehten Fuss, hab ich das früher meist zuerst an den Adduktoren gemerkt, daß die schlapp wurden. Jetzt merke ich es an den Adduktoren und am inneren Quadrizeps.. na endlich!

Gestern bin ich wieder viel gelaufen, ohne Krücken. Hab die Kollegen besucht in der Bäckerei :)
Mein Muskelkater vom Laufen wird auch immer besser. Jetzt ist der 10. Tag nachdem ich zaghaft die Krücken teilweise ins Eck gestellt habe, und es geht immer besser mit dem Gehen.
Klar wird das Knie noch leicht dick durch die ungewohnte Belastung, aber hält sich in Grenzen.
Schmerzfrei und Spaß dabei!

Yeah! Kommentar meiner Kollegin gestern, wie sie neben mir herlief: "Wow, ham sie dich ja doch nicht verpfuscht"
*gg*

Schade, daß kein Frühling ist, sonst könnte man mit der Sportmatte in den Park, das Theraband an nen jungen Baum binden und an der frischen Luft üben..

..schnappi schnappi schnapp.
Hab vorgestern wieder so 1,5 Stunden auf zwei Mal verteilt meine Übungen gemacht. Muskeltensor auch 2 Stunden.. und war dafür nicht spazieren/laufen üben.
Gestern war ich bei der Physio und habe ohne Krücken gehen geübt, mit Rücksicht auf die Fussgewölbe und die richtige Beinachse, und das hab ich dann noch ausgiebig zuhause geübt, während ich vor "Simpsons" im TV auf und ab ging und abends war ich viel spazieren mit der Orthese und einer Krücke, die ich aber die meiste Zeit geschultert habe anstatt mich damit stützen zu müssen.
Vom viel laufen krieg ich Muskelkater.
Hab heute keinen Sport ausser dem rumlaufen und gehen üben auf die Reihe gekriegt.. aber immerhin etwas!

Und es gibt auch ne gute Nachricht.. hörte ich grad im Fernsehen:
Seyran Ates wird wieder als Anwältin arbeiten. Sie fühlte sich laut "rbb" nachrichten durch die viele Solidarität ermutigt. :-)

Nachtrag: ich habe heute noch eine dreiviertelstunde Übungen mit Theraband gemacht, dann bin ich zweimal langsam um den Block gelaufen ohne Krücken, bin drei Stockwerke langsam Treppen gestiegen und grade sitz ich da und lass das Muskeltensgerät laufen *g* wenn ich heute noch ne Stunde oder ne halbe Sport mache, dann bin ich richtig gut.. !

..sie wurde auf den Tag genau vor zwei Jahren in Berlin von ihrem Bruder erschossen, weil sie ein eigenständiges Leben führen wollte und dadurch die "Familienehre beschmutzt" hat.

Ich glaube, meine Tagesform mit dem Knie bessert sich allmählich wieder.

Hier ist ein Bild von meinen gesegneten Kerzen vom Imbolxen, zusammen mit den neuen Runen:


Und so schauts aus beim Spooooort:

Das im Vordergrund zu besichtigende Bein ist das mit dem operierten Knie. Man beachte den Oberschenkel, dessen Muskel zwar im Vergleich zum anderen Bein leicht abgebaut hat, aber dank kontinuierlichen Trainings sieht der Oberschenkel doch noch alles andere als atrophiert aus.
Gestern: 1 Stunde Sport, eine gute Strecke mit kaum Krückenunterstützung durch Berlin gelaufen, 1 Stunde Reizstrom mit dem Muskeltensgerät aufn Quadrizeps am Oberschenkel gegeben..
Vorgestern: 1,5 Stunden Sport (3x ne halbe Stunde) und 2,5 Stunden Muskeltensgerät..
Beugung dürften jetzt 100° Grad sein..

...da schimpf ich mich schon Anarchistelfliege, und dann les ich einen Beitrag in einem anderen Blog, genauer gesagt bei Che2001, und den Beitrag selber versteh ich ja, aber bei den Kommentaren nur noch Bahnhof. Selbst nachdem man die Psychomüllkommentare abzieht.

die lieben Antideutschen

In dem Beitrag gehts um Antideutsche. Ich fand den übrigens klasse *gg* und dachte mir spontan: Wow, es gibt immer noch Antideutsche? Mitte der 90er musste der obercoole linke Haudrauf dringend veganer Tierrechtler sein, und bis vor ner Weile muß er dringend ein Antideutscher sein - und jetzt - dachte ich, diese saudumme Modewelle ist endlich vorbei.

Das netteste Zitat aus dem Artikel:

"Ich denke, die Antideutschen, sie wollen einfach die "Lufthoheit über das Zwanghafte"."

*lol* au ja.

Auch Linke dürfen unintellektuell sein in einem gewissen Maße

Naja. Bleibt doch die Traurigkeit zurück bei dem Anblick all des Geschreibsels in den Kommentaren, dem ich mangels theoretischem.. Wissen/Bildung.. keine Ahnung.. noch nicht mal folgen kann *Selbstmitleid & fishing for Trost-Modus on*
Jaaaa mei, ich hab halt nicht die ganzen Philosophenspasten gelesen - weder kritische Theorie noch Foucault, dafür Horst Stowasser, welcher schreibt, daß Anarchie so einfach verständlich sein muss, daß es die Leute, die mitmachen wollen, auch verstehen können.
Ha, ich bin doch noch Anarchistelfliege!
Denn ich darf Foucault nicht gelesen haben! Juhu!

bluten für den Weltfrieden

Es ist unglaublich. Ich menstruiere schon wieder. Ich hab doch erst vorgestern aufgehört zu menstruieren. Naja, vor drei Wochen genaugenommen, aber drei Wochen sind nur 21 Tage! He!

Schreckliche Gerüchte über das TDG

Also gut, kommen wir von den Antideutschen, den linken Intellektuellen und der Menstruation zum Thema "Teledienstegesetz" (vielleicht heisst das Gesetz auch anders, wurscht jetzt, es ist ja spät) - ich habe davon noch wenig Ahnung, aber was ich in drei Stunden darüber alles las, war grauenerregend.
Schad, daß ich die Seiten alle schon zu hab, sonst hätt ich das ja verlinken können zum Teil. Jedenfalls kursiert so rum, daß nach diesem Gesetz alle möglichen Leute vielleicht irgendwelchen Behörden Einsicht gewähren sollen in irgendwelche Daten, und gleichzeitig sollen alle Menschen mit Webseiten den Besuchern erklären, was für Daten von ihnen erhoben werden, und wie man damit umzugehen gedenkt. Also Transparenz nach allen Seiten *ggg*
Ich hab schon mal eine schöne Datenschutzerklärung geschrieben (im Menü links zu sehen, der Link) und da rein geschrieben, daß ich gar nicht weiß, was für Daten von meinen BlogbesucherInnen erhoben werden, weil ich komm weder an die Logs des Servers wo das alles hier draufliegt, noch bin ich der Admin von twoday.net. So.

Die Welt ist schlecht

Ja, schlimme Zeiten, schlimme Zeiten.
Alles wird unfreier und irgendwann kann man gar nicht mehr als Privatperson kreativ dem Internet frönen, sondern hat nur zu klicken, zu gucken und einzukaufen, auf Webseiten gewerblicher Natur. Jaaaaa, jaaaaaa - wie beim Fernsehen halt.
Das blöde ist nur, ich kann gar nicht Fernsehen. In meiner Kindheit gab es keine Glotze zuhause. Deswegen hab ich mit meinen Mitmenschen reden gelernt, und nicht passiv in eine Glotze gucken - wie sollte ich denn mit einem Internet ohne sich selbst verwirklichende private Individuen klarkommen?